การฝึกความแข็งแรงฟุตบอลวิเคราะห์บอล

มีความต้องการอย่างมากสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้เล่นฟุตบอลทุกคน

ความสามารถในการรวบรวมโปรแกรมความแข็งแกร่งใช้เวลาวางแผนที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากนักกีฬาของคุณและจัดโครงสร้างให้เหมาะสม มันเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ในการวางแผนโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง วิเคราะห์บอล 

นี่คือรายการสั้น ๆ ของข้อเท็จจริงที่คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งของคุณสำหรับฟุตบอล มันไม่ได้เกี่ยวกับความใหญ่และขนาดใหญ่ที่คุณจะได้รับ – ค่อนข้างตรงกันข้าม

o กล้ามเนื้อใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง o คุณไม่เพียง วิเคราะห์บอลวันนี้ 4 เซียน แต่ต้องพัฒนาขนาดของกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องพิจารณาถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ

o กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีขนาดใหญ่กว่าตัวใหญ่

o กล้ามเนื้อขนาดใหญ่จำนวนมากถูกฉีกขาดจากข้อต่อที่ตั้งใจเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อฉีกขาดอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีในการรักษาอย่างเต็มที่ บางคนไม่เคยทำ

คุณพัฒนาความแข็งแรงของเอ็นและเอ็นโดยการฝึกอย่างจริงจัง

 อย่าโจมตีการยกน้ำหนักเหมือนคนบ้า ใช้เวลาของคุณ ใส่ใจกับรูปแบบที่เข้มงวดในทุกตัวแทน แสดงตัวแทนของคุณช้าๆและควบคุมอย่างเต็มที่ ส่งเสียงเจื้อยแจ้วกระตุกหรือขว้างน้ำหนักขึ้นและเรียกว่าตัวแทนที่ประสบความสำเร็จไม่เพียงประมาท; มันเป็นความสำเร็จที่ผิดพลาด การฝึกน้ำหนักเป็นมากกว่าการขยับน้ำหนักจากจุด A ไปยังจุด B จำไว้ว่า!

o กล้ามเนื้อขนาดใหญ่มักจะให้ความเร็วความว่องไวและความชำนาญลดลง o โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวรับสัญญาณขนาดใหญ่, หลังการป้องกันและ tailbacks, กล้ามเนื้อจะต้องได้รับการฝึกฝนโดยเฉพาะสำหรับการระเบิดพลังงานและความเร็ว วิเคราะห์บอลปารีสวันนี้ พวกเขาต้องสามารถเริ่มต้นได้ในขณะนี้หยุดทันทีและรับผลกระทบที่ไม่คาดคิดอย่างจริงจัง ฟุตบอลเป็นเกมที่ไม่น่าเบื่อ มันไม่ได้เป็นเหตุการณ์สำหรับหมูที่โตช้าและโตมากเกินไปเพราะพวกมันอาจจะสามารถนั่งได้ 400 ปอนด์ในรูปแบบที่แปลกประหลาดกระตุกและไม่สมดุล เป็นจริง!

  • ทำตัวคุณเองและทีมของคุณให้เป็นที่โปรดปรานอย่างจริงจังและให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ในช่วงหลังฤดูที่ยากลำบากเพื่อช่วยเหลือ ฝึกความแข็งแรงของคุณสำหรับฟุตบอลอย่างจริงจัง ช้าลงในขณะที่ออกกำลังกาย พัฒนาเอ็นและความแข็งแรงเอ็นของคุณพร้อมกับกลุ่มของคุณ ผลลัพธ์ที่ได้จะเหนือกว่าสว่างขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นไปไม่ได้ที่จะฉีกกล้ามเนื้อระเบิดที่มีความแข็งแกร่งอย่างแท้จริงของสัตว์ร้าย! นั่นคือสิ่งที่คุณเป็นหลังจากนั้น

มีการฝึกความแข็งแกร่งหลายประเภทสำหรับฟุตบอลเพื่อพิจารณา ฟุตบอลมีความอเนกประสงค์และต้องการความคล่องตัวในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง นี่คือประเภทที่เราจะกล่าวถึง:

o การฝึกความแข็งแรงในการใช้งานสำหรับฟุตบอลØการฝึกความแข็งแรงสูงสำหรับฟุตบอลØการฝึกความแข็งแรงสูงสุดสำหรับฟุตบอลØการฝึกความแข็งแรงสำหรับฟุตบอล

ก่อนอื่นเราจะนิยามแต่ละอันแล้วพูดถึงวิธีรวมมันทั้งหมดเข้ากับแพ็คเกจกีฬาทั้งหมดสำหรับฟุตบอล

การฝึกความแข็งแรงสำหรับฟุตบอล:

ฟุตบอลสามารถสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกายของคุณได้หลายวิธี ร่างกายของคุณบิดงอเด้งและถูกบังคับให้อยู่ในตำแหน่งที่นับไม่ได้ของความเครียดที่ไม่เป็นธรรมชาติ คุณต้องมั่นใจในการพัฒนาสมมาตรทั้งสองด้านในขณะที่ฝึกความแข็งแรงของคุณ นั่นหมายความว่าคุณให้ความพยายามอย่างเท่าเทียมสัตว์ (แต่ควบคุม) ให้กับร่างกายทั้งสองด้านของคุณ วิเคราะห์บอลวันนี้ 7m  คุณต้องการการพัฒนาแบบสมมาตรไม่สมมาตรไม่สมดุล

คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่เคยถูกห่อหุ้มด้วยการพัฒนาตัวเคลื่อนไหวสำคัญของคุณ (ล่าม, ลูกหนู, ลูกเปต ฯลฯ ) ที่คุณละเลยกล้ามเนื้อพยุงตัวของคุณ ) ข้อความที่นี่คือคุณต้องรักษาสมดุล หากคุณล้มเหลวในการพัฒนาร่างกายของคุณในแบบสมมาตรแบบองค์รวมคุณขอร้องให้ได้รับบาดเจ็บ

การฝึกความแข็งแรงมากเกินไปสำหรับฟุตบอล

  • อย่าให้ชื่อที่ออกเสียงยากนั้นหลอกคุณ การเพิ่มขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อประกอบไปด้วยการปรับปรุงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นี่คือประเภทของการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับฟุตบอลที่ทุกคนคิด วิเคราะห์บอล กยองนัม คุณจะได้มีสมาธิกับการเติบโตของกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่าแม้แต่ linemen ก็ควรทุ่มเทเพียงครึ่งเดียวของการฝึกความแข็งแรงของพวกเขาสู่ความแข็งแรงที่มากเกินไป ยิ่งกว่านั้นและคุณกำลังเข้าสู่โซนช้า – โซนของการบาดเจ็บที่เจ็บปวดเพราะคุณขาดความคล่องตัวและความเร็ว

การฝึกความแข็งแรงสูงสุดสำหรับฟุตบอล

สั้นนี้หมายถึงการพัฒนาพื้นที่หน้าตัดของแต่ละกล้ามเนื้อ เป็นผู้รับผิดชอบต่อพลังระเบิด คุณต้องยกโหลดสูงสุดเพื่อส่งเสริมการพัฒนาของหน่วยมอเตอร์ “กระตุกเร็ว” เหล่านี้ ความแข็งแรงและพลังเป็นลูกพี่ลูกน้องที่ใกล้ชิด วิเคราะห์บอล กัลโช่ เซเรีย อา อิตาลี วันนี้ เมื่อคุณทำการฝึกความแข็งแรงสูงสุดคุณจะระเบิดเข้าไปในลิฟต์ คุณยิงพลังงานระเบิดเข้าไปในน้ำหนักเพื่อขับเคลื่อนพวกมันไปยังจุดหมายปลายทางที่ต้องการ คุณต้องจำบทเรียนแรกเกี่ยวกับรูปแบบที่เข้มงวดและเหมาะสม อย่าทำลายการออกกำลังกายของคุณโดยการฟาดเหมือนปลาที่อยู่ใต้น้ำหนัก หากคุณต้องทำเช่นนั้นให้นำน้ำหนักบางส่วนออกจากบาร์ จำเอาไว้: คุณไม่ได้ยกมันขึ้นมาเลยถ้าคุณทะลุผ่านมัน ที่สำคัญกว่านั้นคือการดิ้นและการดิ้นขอให้ได้รับบาดเจ็บที่ม้านั่ง เชื่อเถอะ!